La definición de condromalacia es desgaste prematuro del cartílago de la rótula por un roce excesivo de la rótula sobre el fémur.

La rodilla es una articulación que está formada por dos articulaciones importantes:

Femorotibial (unión del fémur con la tibia)
Patelofemoral (unión de la rótula o patella con el fémur)

Estás articulaciones son las encargadas de mover la rodilla hacia flexión y extensión principalmente, otorgar estabilidad y soporte; y de la marcha.

La rótula es el hueso flotante que se encuentra en la rodilla y está encargada de recibir a los 4 vientres musculares del cuádriceps, para luego convertirse en el tendón rotuliano que se inserta en la tuberosidad anterior de la tibia.

Algunos Signos y Síntomas

• Dolor y sensibilidad en la parte externa de la rotula
• Inflamación en la rodilla
• Crepitación en la rodilla, principalmente al bajar escaleras o cuestas
• Signo de Cine: necesidad de extender la piernas después de un tiempo prolongado con la rodilla en flexión
• Debilidad del vasto interno
• Tensión muscular y/o debilidad en isquiotibiales y musculatura lumbar

Tratamiento

• Métodos antinflamatorios
• Ejercicios específicos de fortalecimiento de miembro inferior
• Estiramientos específicos de glúteo medio, tensor de la fascia lata, isquiotibiales, zona lumbar

Si se sospecha de esto, es importante acudir al especialista para una valoración y diagnóstico adecuado.

EJERCICIOS:

1. ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIALES (Mantener 30 segundos, 3 series de 10 segundos)





2. ESTIRAMIENTO PIRAMIDAL (Mantener 30 segundos, 3 series de 10 segundos)





3. ESTIRAMIENTO Y MOVILIDAD DE ZONA LUMBAR (Mantener 30 segundos, 3 series de 10 segundos)





(3 a 4 series de 10 a 20 repeticiones)





4. FORTALECIMIENTO DEL VASTO INTERNO (3 a 4 series de 10 a 20 repeticiones)